kcal shake

hahaha :D Dokładnie :D Co oni wiedzą o wp*****laniu :D Potrafiło sie 2tys kcal do shake wpakowac ;d

[...] to jest nadal IF w połączeniu z CBL : http://img21.imageshack.us/img21/3918/to9p.png http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t1044008.html Założenia: DT: -Plus kcal/Bardzo duży plus kcal. -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Lekki deficyt -Minimalne ilości węglowodanów -> według założeń CBL. Miałem dylemat i nadal mam [...]

To jeszcze kwestia tego Shake? Dotychczas tak pije żeby kcal w treningowe trochę Podbić. Czyli teraz zostawić go czy przy Insie out i dodać żarcia z prostych węgli i izolatu do tego posiłku po treningu ze slinem?

Soli dużo dla osób aktywnych jak Ty to podstawa, dawka która przyjmujesz jest optymalna, doj**ales mocno kcal wskakując na masę a cardio ucięte tez mocno? Od razu wjazd z insa pre? I cukier na treningu No to Cię pompuje do odciny. Tez tak miałem zacząłem kombinować z solą itp i potem pół roku walczyłem z problemami z za niskim ciśnieniem także [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

[...] bardzo słabo się rozpuszcza, unosi się na powierzchni wody w szklance.Każde EAA tak by miało, że się słabo rozpuszcza w szklance mieszanej łyżką? 2. Obecnie jestem na 3tys kcal, cały czas schodzi FAT powoli. Ale od grudnia odstawiam wins bo to 300 tab wyjdzie, i wystarczy. Muszę lipidy poprawić, zamiast tego dojdzie npp. Do tego jeszcze wejdzie [...]

[...] bardzo słabo się rozpuszcza, unosi się na powierzchni wody w szklance.Każde EAA tak by miało, że się słabo rozpuszcza w szklance mieszanej łyżką? 2. Obecnie jestem na 3tys kcal, cały czas schodzi FAT powoli. Ale od grudnia odstawiam wins bo to 300 tab wyjdzie, i wystarczy. Muszę lipidy poprawić, zamiast tego dojdzie npp. Do tego jeszcze wejdzie [...]

[...] o bilansie calodziennym! Niestety wszyscy wszedzie doszukuja sie dziury w calym Oczywiscie kazdy - chyba kazdy - nie spozywa tylko 1 posilku zaraz po treningu tylko 600kcal i tyle Choc sam teraz stosuje diete gdzie maxymalnie jest skrocony okres jedzenia -jem tylko (staram sie jesc) =<8h I nacisk kladzie sie wlasnie glownie na okres po [...]

Cześć! Jesteś młody, także wymiarami nie musisz się przejmować, bo jeszcze nie skończyłeś rosnąć i jeszcze wiele zmian w wyglądzie przed Tobą. Jedną z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z [...]

Cześć! Aby schudnąć najlepiej ułożyć sobie jadłospis, który będzie smaczny i zdrowy oraz będzie dostarczał mniej kalorii niż potrzebujemy. Szukanie rozwiązań w postaci shake'ów i kaszek z reguły przynosi odwrotny efekt, gdyż po etapie gdy waga spadła mamy efekt jojo, bo nie zmieniliśmy nawyków, które są newralgiczne przy pozbywaniu się nadmiaru [...]

Suplementy są tylko dodatkiem, nie podstawą. Z tego co wiem Bulka bierzesz gdy nie możesz czegoś zjeść, lepiej te kcal przeznaczyć na normalne jedzenie lub jak nie masz czasu to shake. Kreatyna jak najbardziej ci się przyda, podstawowy monohydrat będzie najlepszy, 3-5 gram codziennie. BCAA szczerze mówiąc fanem nie jestem, to tylko 3 wyodrębnione [...]

[...] energetyczne: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie [...]

[...] masę ciała. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy będzie to zdecydowanie więcej niż obecnie jesz, to spokojnie zacznij od dodania 200-400kcal. Tak żeby nie przesadzić. Ważny też będzie podział na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

[...] masę ciała. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy będzie to zdecydowanie więcej niż obecnie jesz, to spokojnie zacznij od dodania 200-400kcal. Tak żeby nie przesadzić. Ważny też będzie podział na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

Sęk w tym że wiem ile kcal jem dziennie, nie mogłem przytyć to kupiłem gainer(+ok.5kg potem zamiast tego shake z białkiem i innymi pierdołami +ok.5kg) I dopiero teraz się zatrzymało gdy chce jeszcze A tłuszczu mam tyle co miałem

[...] . Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie [...]

[...] kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie [...]